Tummetott
Expertråd
Håll din kärna engagerad och ryggen platt under övningen för att förhindra att nedre delen av ryggen sjunker.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär.
- Böj dig i midjan och placera händerna på marken framför dina fötter.
- Gå med händerna framåt tills du är i en planka position.
- Utför en armhävning (valfritt).
- Gå med fötterna mot händerna, håll benen så raka som möjligt.
- Res dig upp och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar15 %
Magmuskler15 %
Triceps10 %
Framsida lår10 %
Sekundär
Säte10 %
Baksida lår10 %
Bröst10 %
Trapets5 %
Underarmar5 %
Biceps5 %
Lats5 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
