EZ-stång sittande tricepssträckning
Expertråd
Utför rörelsen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att bibehålla spänning i triceps under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en EZ-skivstång ovanför huvudet med armarna helt utsträckta.
- Håll dina armbågar nära huvudet och böj dem för att sänka stången bakom huvudet.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen och fokusera på att använda dina triceps.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-stång sittande tricepssträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-stång sittande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång sittande tricepssträckning?
EZ-stång sittande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång sittande tricepssträckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-stång sittande tricepssträckning lämplig för nybörjare?
EZ-stång sittande tricepssträckning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
