Fyra Lemmar Stav

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att skydda dina axelleder och maximera engagemanget av dina triceps.

Börja i en planka position med händerna under dina axlar och kroppen i en rak linje.
Spänn dina magmuskler och håll kroppen stel när du sänker dig själv till några centimeter ovanför marken.
Dina armbågar ska vara i en 90-graders vinkel, nära dina sidor.
Tryck tillbaka upp till plankpositionen.