Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning

Expertråd

Fokusera på att hålla dina överarmar stillastående och endast röra dina underarmar för att maximera triceps engagemang.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst ett band i en hög fästpunkt och håll i ändarna med båda händerna.
Steg framåt för att skapa spänning i bandet och lyft armarna över huvudet med böjda armbågar.
Sträck ut armarna för att sträcka bandet ytterligare, håll dina överarmar stilla.
Återgå långsamt till startpositionen, bibehåll spänningen i bandet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Spåra Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning?

Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.

Hur många set och reps ska jag göra för Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning lämplig för nybörjare?

Band Högt Block Överhuvud Tricepsförlängning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.