Pinne-assisterad latstretch
Expertråd
Håll dina axlar nere och borta från öronen för att maximera stretchningen i dina lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Håll en pinne ovanför huvudet med ett brett grepp.
- Luta försiktigt åt ena sidan med raka armar.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen och luta åt andra sidan.
- Upprepa under önskat antal set.
Spåra Pinne-assisterad latstretch i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Pinne-assisterad latstretch riktar sig främst mot Axlar, Lats, Triceps, med Stretch mekanik som använder Pinne. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar33 %
Lats33 %
Triceps34 %
Utrustning
Pinne
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Pinne-assisterad latstretch?
Pinne-assisterad latstretch riktar sig främst mot Axlar, Lats, Triceps. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Pinne.
Hur många set och reps ska jag göra för Pinne-assisterad latstretch?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Pinne-assisterad latstretch lämplig för nybörjare?
Pinne-assisterad latstretch är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
