Kabeltricepsöversträckning stående
Expertråd
Håll dina armbågar fixerade och nära ditt huvud för att effektivt isolera triceps under förlängningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå i mitten av en kabelmaskin med två höga block.
- Ta tag i varje handtag med ett överhandsgrepp och kliv framåt i en snedställd ställning.
- Luta dig något framåt, håll dina armbågar nära ditt huvud.
- Förläng dina armar nedåt och korsa dem över varandra i botten av rörelsen.
- Återvänd långsamt till startpositionen och bibehåll spänningen i triceps.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabeltricepsöversträckning stående i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabeltricepsöversträckning stående riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabeltricepsöversträckning stående?
Kabeltricepsöversträckning stående riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabeltricepsöversträckning stående?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabeltricepsöversträckning stående lämplig för nybörjare?
Kabeltricepsöversträckning stående är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
