Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet
Expertråd
Håll dina armbågar intill kroppen för att säkerställa att triceps utför arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet och titta mot kabelmaskinen med handtaget fäst ovanför huvudhöjd.
- Greppa handtaget med båda händerna och håll dina armbågar nära kroppen.
- Tryck handtaget ner mot dina lår och sträck ut armarna helt.
- Pausa i botten, och släpp sedan långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet?
Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet lämplig för nybörjare?
Kabel Triceps Nedtryckning på Golvet är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
