Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2)

Expertråd

Håll dina armbågar pekande framåt och undvik att fladdra ut dem för att behålla spänningen i triceps.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med ena foten något framför den andra för stabilitet och håll bandet bakom ryggen med båda händerna.
Sträck armarna över huvudet och håll armbågarna nära huvudet.
Sänk händerna bakom huvudet genom att böja armbågarna.
Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Spåra Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2) i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2)?

Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.

Hur många set och reps ska jag göra för Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2)?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2) lämplig för nybörjare?

Ja, Band Överhuvud Tricepsförlängning (V2) är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.