Band Överhuvud Tricepsförlängning
Expertråd
Håll dina armbågar nära huvudet för att säkerställa full aktivering av triceps och för att förhindra onödig belastning på axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på bandet med fötterna axelbrett isär.
- Håll bandet med båda händerna och sträck armarna ovanför huvudet.
- Håll dina armbågar stilla, sänk dina händer bakom huvudet genom att böja i armbågarna.
- Sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Band Överhuvud Tricepsförlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Band Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Band Överhuvud Tricepsförlängning?
Band Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Band Överhuvud Tricepsförlängning?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Band Överhuvud Tricepsförlängning lämplig för nybörjare?
Ja, Band Överhuvud Tricepsförlängning är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
