Kroppsvikt pulserande triceps kickback
Expertråd
Använd små pulserande rörelser för att hålla konstant spänning på triceps under hela setet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kom ner i den böjda positionen med en rak rygg.
- Böj dina armbågar och håll dem nära sidorna.
- Sträck ut armarna bakåt och börja pulsera dem upp och ner i en liten rörelseomfång.
- Fortsätt pulsera det önskade antalet gånger.
Spåra Kroppsvikt pulserande triceps kickback i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt pulserande triceps kickback riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt pulserande triceps kickback?
Kroppsvikt pulserande triceps kickback riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt pulserande triceps kickback?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt pulserande triceps kickback lämplig för nybörjare?
Kroppsvikt pulserande triceps kickback är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
