Kabel Neutralgrepp Spark Bakåt

Expertråd

Håll din armbåge låst på plats vid din sida för att effektivt isolera triceps. Undvik att använda momentum; fokusera på en kontrollerad rörelse.

Stå framför kabelmaskinen med handtaget fastsatt på den lägre inställningen.
Greppa handtaget med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra) och luta dig något framåt.
Håll din armbåge fixerad vid din sida och sträck ut armen bakåt tills den är rak.
Pausa i toppen av rörelsen, sedan återvänd långsamt till startpositionen.
Slutför alla repetitioner på en arm innan du byter till den andra.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka