Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)

Expertråd

Håll din armbåge nära din sida under hela övningen för att effektivt isolera triceps.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst en rep till en hög pulley och greppa ena änden med en hand.
Stå framför kabelmaskinen med en lätt framåtlutning och fötterna axelbrett isär.
Håll din armbåge nära kroppen och tryck repet ner tills din arm är helt utsträckt.
Återvänd långsamt till startpositionen och behåll spänningen i triceps.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Spåra Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)?

Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps)?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) lämplig för nybörjare?

Kabel Enarms Tricepsnedtryckning (Reps) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.