Kroppsvikt dubbel triceps kickback
Expertråd
Håll din rygg platt och magen engagerad för att förhindra att den svankar eller gungar under övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Böj dig i midjan till en vinkel på 45 grader och håll din rygg rak.
- Böj dina armbågar och håll dem nära kroppen.
- Sträck båda armarna bakåt och fokusera på att spänna triceps.
- Återgå till den böjda armbågspositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kroppsvikt dubbel triceps kickback i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt dubbel triceps kickback riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt dubbel triceps kickback?
Kroppsvikt dubbel triceps kickback riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt dubbel triceps kickback?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt dubbel triceps kickback lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt dubbel triceps kickback är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
