Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång)
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen för att effektivt isolera triceps och förhindra användning av rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en SZ-stång i en hög trissa och greppa den med ett underhandsgrepp (handflatorna uppåt).
- Stå upprätt med en lätt framåtlutning och håll dina armbågar nära kroppen.
- Tryck stången nedåt tills dina armar är helt utsträckta, fokusera på att spänna dina triceps.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll över vikten.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång) riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång)?
Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång) riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång) lämplig för nybörjare?
Kabel omvänd grepp tricepsnedtryckning (SZ-stång) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
