Kroppsvikt knästående triceps extension
Expertråd
Håll dina armbågar pekande framåt och rör dem så lite som möjligt för att maximera tricepsengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på marken och placera dina händer på golvet framför dig, axelbrett isär.
- Luta dig framåt, fördela din vikt på händerna.
- Böj dina armbågar för att sänka din kropp mot golvet, håll dina armbågar nära din kropp.
- Sträck ut armarna för att trycka dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kroppsvikt knästående triceps extension i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt knästående triceps extension riktar sig främst mot Triceps, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad3 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt knästående triceps extension?
Kroppsvikt knästående triceps extension riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt knästående triceps extension?
För nybörjare, börja med 2 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 3 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt knästående triceps extension lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt knästående triceps extension är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
