L-sitt på golvet
Expertråd
Tryck ner ordentligt genom dina händer och håll din core tight för att behålla positionen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och händerna placerade bredvid dina höfter.
- Tryck ner i dina händer och lyft din kropp från golvet, samtidigt som du håller benen raka.
- Håll 'L'-positionen så länge du kan medan du andas stadigt.
- Sänk dig tillbaka med kontroll och vila innan du upprepar.
Spåra L-sitt på golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
L-sitt på golvet riktar sig främst mot Framsida lår, Magmuskler, Triceps, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår34 %
Magmuskler33 %
Triceps33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar L-sitt på golvet?
L-sitt på golvet riktar sig främst mot Framsida lår, Magmuskler, Triceps. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för L-sitt på golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är L-sitt på golvet lämplig för nybörjare?
L-sitt på golvet är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
