Hantellyft framåt (V2)

Expertråd

Kontrollera vikten genom hela rörelseomfånget och undvik att använda momentum för att lyfta hantlarna.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand framför dina lår.
Med en lätt böj i armbågarna, lyft vikterna framför dig till axelhöjd.
Pausa kort vid toppen, sedan långsamt sänk vikterna tillbaka till startpositionen.
Håll din core aktiverad och ryggen rak under hela rörelsen.
Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner.

Spåra Hantellyft framåt (V2) i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Hantellyft framåt (V2) riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Hantlar. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Hantellyft framåt (V2)?

Hantellyft framåt (V2) riktar sig främst mot Axlar. Sekundära muskler som involveras inkluderar Bröst, Magmuskler. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantlar.

Hur många set och reps ska jag göra för Hantellyft framåt (V2)?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Hantellyft framåt (V2) lämplig för nybörjare?

Ja, Hantellyft framåt (V2) är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.