Hantelpaus Squat
Expertråd
När du pausar i botten av knäböjen, bibehåll spänningen i dina muskler och undvik att slappna av helt för att hålla musklerna engagerade och skydda dina leder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Sänk ner i en knäböjposition, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Pausa i botten av knäböjen i två sekunder.
- Tryck ifrån med dina hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
