Hantellyft framåt

Expertråd

Undvik att svinga vikterna eller använda din rygg; rörelsen ska vara kontrollerad och komma från dina axlar.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Lyft vikterna rakt framför dig till ögonhöjd, håll dina armar raka.
Pausa på toppen, sänk sedan hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Håll din bål stilla och undvik att luta dig bakåt när du lyfter vikterna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka