Hantel Sidoböj

Expertråd

Håll din vikt på dina hälar och tryck dina höfter bakåt för att säkerställa korrekt form och för att effektivt träna sätesmusklerna.

Stå med fötterna ihop, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Ta ett stort steg åt sidan med din högra fot, böj dig genom att böja ditt knä och trycka dina höfter bakåt.
Håll ditt vänstra ben rakt och ditt högra knä i linje med din högra fot.
Tryck genom din högra häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa på motsatt sida.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte60 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka