Hantelsteg-upp
Expertråd
Tryck genom hälen på den upphöjda foten för att bättre aktivera sätesmusklerna och baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en bänk eller trappsteg och håll hantlar vid dina sidor.
- Placera en fot på bänken och tryck genom hälen för att lyfta upp kroppen.
- Steg upp tills benet på bänken är rakt och du står på ett ben.
- Sänk ner med kontroll till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader5 %
Baksida lår15 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
