Hantel stående rotation

Expertråd

Utför rörelsen på ett kontrollerat sätt för att förhindra användning av momentum, vilket kan minska effektiviteten av övningen.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel horisontellt med båda händerna framför bröstet.
Sträck ut armarna framåt, och rotera sedan hanteln som om du styr en ratt åt höger och vänster.
Håll din bål spänd och rörelserna kontrollerade.
Fortsätt att alternera rotationen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka