Hantel Sumo Drag Genom

Expertråd

Fokusera på att fästa vid höfterna och hålla din ryggrad neutral för att engagera sätesmusklerna och baksida lår effektivt.

Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekade utåt, och en hantel på golvet mellan dina ben.
Böj dig ner och grip hanteln med båda händerna.
Håll bröstet uppe och ryggen rak när du driver genom dina hälar för att resa dig upp, dra hanteln genom dina ben.
Spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
Återgå till startpositionen på ett kontrollerat sätt och upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats33 %

Säte33 %

Sekundär

Framsida lår17 %

Baksida lår17 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka