Hantelbicepscurl med omvänt grepp

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär, håll hantlar med handflatorna uppåt (omvänd grepp).
2. Håll dina armbågar nära kroppen och böj vikterna mot dina axlar.
3. Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Underarmar70 %

Sekundär

Biceps30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka