Stående handledscurl med kabel

Expertråd

Se till att du använder en vikt som gör att du kan utföra övningen med korrekt form, utan att använda din kropp för att svinga vikten.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå framför kabelmaskinen med trissan inställd på lägsta position.
Fäst en rakstång i kabeln och greppa den med ett underställsgrepp.
Håll dina armbågar nära kroppen och dina underarmar parallella med golvet.
Böj dina handleder uppåt och för stången mot dina underarmar.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Spåra Stående handledscurl med kabel i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Stående handledscurl med kabel riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Stående handledscurl med kabel?

Stående handledscurl med kabel riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Stående handledscurl med kabel?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Stående handledscurl med kabel lämplig för nybörjare?

Stående handledscurl med kabel är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.