Hantel Höftstöt

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på marken med en hantel placerad i ditt knä och din rygg mot en bänk.
2. Rulla hanteln över dina höfter och placera dina fötter platt på golvet, höftbrett isär.
3. Tryck genom dina klackar för att lyfta dina höfter mot taket och skapa en rak linje från knän till axlar.
4. Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen.
5. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte60 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka