Löpning på löpband

Expertråd

Behåll en bra hållning med en lätt framåtlutning från ankeln, och använd en steglängd som känns naturlig för att undvika översträckning.

Steg på löpbandet och välj ditt önskade program eller manuellt läge.
Börja gå för att värma upp, öka gradvis hastigheten till en bekväm löpning.
Håll dina armar böjda i en 90-graders vinkel och sväng dem naturligt med din steglängd.
Fokusera på att landa mjukt på framfoten och skjuta ifrån med varje steg.
Behåll din takt under önskad tid eller distans, sänk sedan tempot gradvis till en promenad för nedvarvning.

Primär

Säte25 %

Baksida lår25 %

Vader20 %

Framsida lår20 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Löpband

Övningstyp

Kondition