Rumpspark med Rodd

Expertråd

Fokusera på att föra dina hälar nära dina skinkor för att fullt engagera dina hamstrings, och kläm åt dina skulderblad tillsammans under rodd.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid dina sidor.
Börja jogga på plats, sparka dina hälar upp mot dina skinkor.
När du sparkar tillbaka, utför en roddrörelse genom att böja dina armbågar och klämma åt dina skulderblad tillsammans.
Fortsätt med hälsningarna och roddarna i en rytmisk rörelse under önskad tid eller antal repetitioner.