Frogger
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och undvik att rundna ryggen när du hoppar framåt och bakåt. Detta kommer att hjälpa till att minska skaderisken och engagera rätt muskelgrupper.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knäböjposition med fötterna bredare än axelbredd isär.
- Placera händerna på marken framför dig.
- Sparka bakåt med fötterna för att landa i en armhävningsposition.
- Hoppa omedelbart med fötterna tillbaka mot händerna, återgå till knäböjpositionen.
- Hoppa upp och framåt, landa mjukt tillbaka i knäböjen.
- Upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår25 %
Magmuskler20 %
Sekundär
Vader10 %
Baksida lår5 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
