Kabelsittande twist på golv
Expertråd
Håll ryggen rak och rotera från bålen för att effektivt träffa de sneda magmusklerna utan att belasta nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta, vänd mot kabelmaskinen.
- Håll i kabelhandtaget med båda händerna framför magen.
- Rotera bålen åt ena sidan, sedan tillbaka till mitten, och sedan åt andra sidan.
- Upprepa önskat antal repetitioner på varje sida.
Spåra Kabelsittande twist på golv i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabelsittande twist på golv riktar sig främst mot Magmuskler, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabelsittande twist på golv?
Kabelsittande twist på golv riktar sig främst mot Magmuskler. Sekundära muskler som involveras inkluderar Framsida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabelsittande twist på golv?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabelsittande twist på golv lämplig för nybörjare?
Ja, Kabelsittande twist på golv är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
