V-up Down (Stabilitetsboll)

Expertråd

Kontrollera rörelsen både på vägen upp och ner för att maximera spänningen i magmusklerna och undvika att använda momentum.

Ligg på ryggen med armarna och benen utsträckta, håll en stabilitetsboll mellan dina vrister.
Engagera din core och lyft dina ben och övre kroppen från marken samtidigt, överför bollen från dina ben till dina händer.
Sänk dina armar och ben tillbaka till startpositionen, nu hållandes bollen med dina händer.
Upprepa rörelsen, denna gång överföra bollen tillbaka till dina ben.
Fortsätt alternera bollöverföringen för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka