Twist Superman
Expertråd
Engagera din core och rumpa för att bibehålla stabilitet och se till att du inte utsätter din nedre rygg för onödig stress.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på mage på golvet med armarna utsträckta framför dig.
- Lyft samtidigt armarna, bröstet och benen från golvet.
- När du lyfter, vrid åt ett håll och för motsatt arm mot det ledande benet.
- Återgå till mitten och sänk tillbaka till startpositionen.
- Vid nästa lyft, vrid åt det andra hållet.
- Alternera sidor vid varje upprepning.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats34 %
Säte33 %
Magmuskler23 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
