Crunch med ab roller
Expertråd
Rulla inte ryggen när du rullar ut; håll din ryggrad neutral och aktivera din core.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på golvet med ab-hjulet framför dig.
- Greppa handtagen på hjulet och spänn din core.
- Rulla ab-hjulet framåt och sträck ut din kropp till en rak linje.
- Gå så långt du kan utan att röra vid marken med din kropp.
- Använd dina magmuskler för att dra dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Specialutrustning
Övningstyp
Styrka
