Viktade V-up Passeringar med Matta
Expertråd
Kontrollera vikten under passagen och undvik att låta den falla för att bibehålla spänningen i magmusklerna under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen med benen utsträckta och en vikt i ena handen.
- Lyft samtidigt benen och överkroppen från marken, passera vikten från ena handen till den andra mellan dina upplyfta ben.
- Sänk din kropp tillbaka till startpositionen utan att låta dina lemmar röra vid golvet.
- Upprepa rörelsen och alternera handen som håller vikten varje gång.
- Fortsätt övningen det önskade antalet repetitioner.
Spåra Viktade V-up Passeringar med Matta i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Viktade V-up Passeringar med Matta riktar sig främst mot Magmuskler, med Styrka mekanik som använder Viktad. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Magmuskler90 %
Sekundär
Framsida lår10 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Viktade V-up Passeringar med Matta?
Viktade V-up Passeringar med Matta riktar sig främst mot Magmuskler. Sekundära muskler som involveras inkluderar Framsida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Viktad.
Hur många set och reps ska jag göra för Viktade V-up Passeringar med Matta?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Viktade V-up Passeringar med Matta lämplig för nybörjare?
Viktade V-up Passeringar med Matta är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
