Squat Front Sidospark
Expertråd
Håll rätt squat-form genom att hålla bröstet uppe och ryggen rak, och utför sparken med kontroll för att effektivt arbeta de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Utför en squat genom att böja knäna och sänka höften bakåt och nedåt.
- När du reser dig från squaten, lyft ett ben och utför en sidospark.
- Återgå till squatpositionen och upprepa sparken med det andra benet.
- Alternera sparkar efter varje squat för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
