Kabel omvänd krunch med knädrag

Expertråd

Fokusera på att använda dina magmuskler för att dra dina knän mot bröstet, istället för att svänga dina ben för att skapa momentum.

Fäst fotledsremmar i en låg pulley och ligga på ryggen med händerna som håller i ett stöd bakom huvudet.
Lyft dina ben och böj knäna mot bröstet.
Spänn dina magmuskler och lyft dina höfter från golvet, dra dina knän mot bröstet.
Sänk långsamt dina ben tillbaka till startpositionen utan att låta dina fötter röra vid marken.

Primär

Framsida lår40 %

Magmuskler40 %

Sekundär

Säte20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka