Vriden Ben Lunges Pose

Expertråd

Håll ditt främre knä över din vrist och undvik att låta det sträcka sig förbi tårna för att skydda ditt knäled.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i stående position.
Steg fram med din högra fot till en utfallsställning.
Placera din vänstra hand på golvet bredvid din högra fot och vrid din torso åt höger.
Sträck ut din högra arm mot taket och följ med din blick.
Håll positionen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.

Spåra Vriden Ben Lunges Pose i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Vriden Ben Lunges Pose riktar sig främst mot Framsida lår, Säte, Magmuskler, med Stretch mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Framsida lår40 %

Säte40 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Vriden Ben Lunges Pose?

Vriden Ben Lunges Pose riktar sig främst mot Framsida lår, Säte, Magmuskler. Det klassificeras som en Stretch-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Vriden Ben Lunges Pose?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 45s. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Vriden Ben Lunges Pose lämplig för nybörjare?

Ja, Vriden Ben Lunges Pose är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.