Höftlyftsbro

Expertråd

Se till att dina fötter är stadigt placerade och din vikt är jämnt fördelad genom dina hälar. Håll dina rörelser mjuka och kontrollerade.

Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platta på marken, något bredare än höftbrett isär.
Sträck ut dina armar vid sidan med handflatorna nedåt.
Tryck genom dina hälar för att lyfta dina höfter från golvet tills dina knän, höfter och axlar bildar en rak linje.
Kläm åt dina gluteusmuskler högst upp i rörelsen, sänk sedan långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen.

Primär

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar20 %

Säte20 %

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka