Stå på ett ben

Expertråd

Spänn din core och fokusera på en fast punkt för att hjälpa till att behålla balansen under hela övningen.

Stå rakt med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Fördela din vikt på ett ben och lyft det andra foten något från marken.
Håll positionen så länge som möjligt med bibehållen bra hållning.
Byt ben och upprepa positionen under samma tid för att säkerställa balanserad träning.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch