Stång Rollout

Expertråd

Håll din core engagerad under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och maximera aktiveringen av dina magmuskler.

Börja i en knästående position med skivstången framför dig på marken.
Greppa skivstången med båda händerna axelbrett isär.
Rulla långsamt skivstången framåt, sträck ut din kropp så rak som möjligt utan att röra vid marken.
Gå så långt du kan utan att svanka, håll dina magmuskler spända.
Använd dina core-muskler för att dra dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår40 %

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar10 %

Bröst10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka