Kettlebell växelvis rodd

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna i höftbredd isär, håll en kettlebell i varje hand.
2. Luta dig framåt i höfterna för att sänka din överkropp, håll din rygg rak.
3. Börja med båda armarna utsträckta mot golvet.
4. Rodda en kettlebell mot din sida, håll din armbåge nära din kropp.
5. Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen.
6. Alternera roddandet med den motsatta armen.
7. Fortsätt att alternera för det önskade antalet repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar20 %

Lats20 %

Magmuskler20 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Bröst10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka