Crunch med långa armar
Expertråd
Fokusera på att lyfta med dina magmuskler istället för din nacke eller axlar för att förhindra överansträngning och säkerställa rätt muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Sträck ut armarna rakt bakom huvudet och håll dem nära öronen.
- Spänn magmusklerna för att lyfta dina skulderblad från golvet.
- Sänk tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
