Kettlebell avancerad väderkvarn

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i din högra hand med en överhuvudslåsning.
2. Vrid dina fötter i en 45 graders vinkel bort från kettlebellen.
3. Med din högra arm utsträckt över huvudet, tryck dina höfter åt höger och glid din vänstra hand längs din vänstra ben.
4. Sänk din torso tills du känner en stretch i din högra hamstring, samtidigt som du håller kettlebellen stabil.
5. Återvänd rörelsen för att återgå till startpositionen.
6. Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Detaljer

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Sekundär

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka