Rear Fly Steg Tillbaka

Expertråd

Håll din kärna engagerad och fokusera på att använda dina bakre deltoideus för att utföra flygrörelsen.

Stå med fötterna i höftbredd och armarna vid sidorna.
Ta ett steg bakåt in i en bakåtriktad utfall, böj båda knäna till cirka 90 grader.
När du utför utfallet, sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
Steg tillbaka till startpositionen och sänk armarna.
Alternera benen och upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition