Viktad sidoböjning (på balansboll)
Expertråd
Se till att du rör dig strikt åt sidan utan att vrida eller böja dig framåt för att effektivt isolera de sneda magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet och håll en vikt på ena sidan.
- Luta åt sidan med vikten och aktivera dina sneda magmuskler.
- Återgå till startpositionen och upprepa sedan på den andra sidan.
- Fortsätt att alternera sidor önskat antal gånger.
Spåra Viktad sidoböjning (på balansboll) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Viktad sidoböjning (på balansboll) riktar sig främst mot Magmuskler, med Styrka mekanik som använder Viktad. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Viktad
Balansboll
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Viktad sidoböjning (på balansboll)?
Viktad sidoböjning (på balansboll) riktar sig främst mot Magmuskler. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Viktad.
Hur många set och reps ska jag göra för Viktad sidoböjning (på balansboll)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Viktad sidoböjning (på balansboll) lämplig för nybörjare?
Viktad sidoböjning (på balansboll) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
