Liggande Benlyft på Platt Bänk
Expertråd
Kontrollera nedfarten av dina ben för att öka tiden under spänning för magmusklerna och för att förhindra belastning på nedre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med benen förlängda utanför änden.
- Håll i bänken för stöd.
- Håll benen raka och lyft dem tills de är vinkelräta mot golvet.
- Sänk långsamt benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Magmuskler40 %
Sekundär
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
