Krabbvridning med tåberöring

Expertråd

Håll dina höfter lyftade under hela rörelsen för att fullt engagera dina sätesmuskler och core.

Steg-för-steg-instruktioner

Sitt på marken med fötterna platta, knäna böjda och händerna bakom dig med fingrarna pekande bort från kroppen.
Lyft dina höfter från marken till en omvänd bordposition.
Sträck din högra hand upp och över din kropp för att röra vid din vänstra tå, vrid din överkropp när du rör dig.
Återgå till startpositionen och upprepa med vänster hand och höger tå.
Alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Spåra Krabbvridning med tåberöring i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Krabbvridning med tåberöring riktar sig främst mot Säte, Baksida lår, Magmuskler, Framsida lår, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Säte20 %

Baksida lår20 %

Magmuskler20 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Axlar5 %

Triceps5 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Krabbvridning med tåberöring?

Krabbvridning med tåberöring riktar sig främst mot Säte, Baksida lår, Magmuskler, Framsida lår. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Triceps, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Krabbvridning med tåberöring?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Krabbvridning med tåberöring lämplig för nybörjare?

Ja, Krabbvridning med tåberöring är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.