Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, och undvik att svanka med höfterna för att behålla spänningen i din bål under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knäböj på golvet med en stabilitetsboll framför dig.
- Placera dina underarmar på bollen och fläta fingrarna.
- Rulla bollen framåt samtidigt som du håller ryggen rak och bålen spänd.
- Rulla tillbaka till startpositionen och upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Magmuskler40 %
Sekundär
Axlar10 %
Bröst10 %
Utrustning
Balansboll
Övningstyp
Styrka
