Knäböj och knälyft
Expertråd
Se till att ha rätt knäböjsteknik genom att hålla tyngden på hälarna och knäna i linje med tårna för att undvika skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Gör en knäböj genom att böja knäna och sänka höfterna bakåt och nedåt.
- När du reser dig från knäböjen, lyft ett knä mot bröstet.
- Sänk det lyfta benet och gå omedelbart ner i en annan knäböj.
- Alternera knäliftet med varje knäböjsrepetition.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
