Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler)
Expertråd
Behåll en lätt böj i knäna och vrid genom din midja för att isolera de sneda magmusklerna och den främre revbensmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med din sida mot kabelmaskinen och greppa handtaget med ena handen.
- Håll armen rak och dra ihop din torso åt sidan, engagera dina sneda magmuskler.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Spåra Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler) riktar sig främst mot Magmuskler, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler)?
Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler) riktar sig främst mot Magmuskler. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler) lämplig för nybörjare?
Stående enarms kabelcrunch för serratus (sneda bukmuskler) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
